Favorito dieta de perda de peso

Hoxe hai tantas dietas que efectivamente perder peso. Con todo, a maioría deles rapidamente xestionar a estar aburrido, mesmo pode servir como unha interrupción para o seu cumprimento. Dieta favorito gañou inmensa popularidade por mor da súa menú variado. Dieta cada día durante a súa conformidade radicalmente diferente da anterior, así, desde a falta de diversidade na dieta favorito Que sofren non vai ser.

para perder peso

Dieta favorito ou de forma rápida de perder peso

Dieta favorito — unha das formas máis rápidas para perder peso. En só 7 días, pode perder de 5 a 10 kg. Principio de subministración de cada un dos 7 días de dieta amado deben ser rigorosamente respectados. É unha especie de complexo de mono-dieta, combinados nun só.
Os beneficios inclúen:

  • rápida resultado (perda de ata 10 kg por semana);
  • menú variado, que se pode facer de forma independente segundo os seus gustos;
  • Non mareos, dores de cabeza, debilidade e fatiga.

Contra-indicacións son as enfermidades do tracto gastrointestinal, riles, vexiga.

Fóra da dieta amado debe ser gradual, a fin de manter os resultados de perda de peso. Nos primeiros días tras a súa conclusión debe ser usado no menú da mesma pratos como nos últimos 7 equilibrada día. Posterior é reducir o contido calórico da súa dieta diaria e prestar especial atención á actividade física.

Alimentos regras

Nutrición favorito dieta é moi sinxelo. 1, 3 e 6 días permitido o uso de só fluídos, incluíndo auga, caldos, bebidas de froitas, caldos, tés, etc. o segundo día de alimentos deben ser consumidos só preparado para o seu gusto (cenoria, remolacha, cebolas, repolo, pepino, pemento, pataca doce). Cuarta — froita día menú debe ser só froito, especialmente kiwi, e grapefruit, para axudar de xeito rápido queimar graxa. No quinto día da favorito dieta menú permitido só baixo contido de graxa alimentos ricos en proteínas de orixe animal: leite, iogur, aves, peixe. Calquera restricións adicionais na dieta amado non. Menú pode ser no seu propio preferido produtos a base da dieta diaria.

mazás

Hai no seu favorito dieta pode ser calquera alimento permitido no menú de cada día. É importante comer unha fraccionada, polo menos 4-5 veces ao día, a fin de evitar problemas de saúde. Debe ser posible para reducir o consumo de sal, que mantén o corpo de fluídos e promove a aparición do edema. Todos bebidas pode ser consumido suxeito a unha "favoritos" sen azucre.

O que podo comer?

Auga días (1,3,6) permitiu que calquera líquido: auga purificada, negro, verde, chá de herbas, café, berry cordials, bebidas de froitas, bebidas de froitas, sopas.

Día de vexetais (2) pode ser utilizado en todo tipo de vexetais, principalmente peixes: repolo, pepino, tomate, pementón, abobrinha, cebola, allo, pataca doce, rabanetes, e verduras.

Froita día (4) non se debe comer só froitas: mazás, plátanos, peras, ameixas, damasco, ameixas, kiwi, laranxa.

En proteína por día (5) o menú debe conter só alimentos ricos en proteínas: aves (cocido cocido sen pel e sen sal), peixe, ovos cocidos, iogur, baixo contido de graxa queixo cottage.

En unha equilibrada día (7) debe ser usado no menú son válidos nos últimos 6 días produtos.

Detallado menú

Dieta favorito — o menú é variada. Con base na súa principal principio — o uso na dieta mostra de produtos exclusivamente autorizados a facer ata o seu menú só por mor da preferencias de gusto persoal.
Ofrecemos unha extensa menús para favorito dieta (Almorzo, merenda, xantar, merenda, cea):
Luns:

  • O té verde;
  • Auga purificada;
  • Caldo;
  • Kefir 1 Cunca;
  • Compota de froita sen azucre.
froitas e vexetais

Martes:

  • Puré de berinjela;
  • Pementón, pepino;
  • Ensalada de repolo branco con cebolas;
  • A abobrinha caviar
  • Un guisado de verduras.

Medio ambiente:

  • Kefir 1 Cunca;
  • Té;
  • Caldo partir de Turquía;
  • Leite 1 Cunca;
  • Auga;

Xoves:

  • Plátano, Mazá, pera;
  • Grapefruit;
  • Ensalada de froitas;
  • Kiwi;
  • Laranxa, ananás.

Venres:

  • 2 ovos cocidos;
  • Iogur;
  • File de salmón cortado en unha cociña lenta;
  • Queixo Cottage (baixo contido de graxa);
  • Peito de polo cocido sen sal.

Sábado:

  • Froita zume sen azucre;
  • Infusión de rosa mosqueta;
  • Caldo;
  • Zume de vexetais (tomate, cenoria);
  • Té de herbas.

Domingo:

  • Caldo;
  • Ensalada de pepinos, tomates, pementos;
  • Coello en salsa de nata;
  • Bananas, kiwi;
  • A Turquía bolo para unha parella.

Resultados e fotos antes e despois

Resultados dieta favorito verdadeiramente incomprensible. Algúns xestionado só 7 días para perder ata 10 kg de exceso de peso. Pero aínda que non é a cousa máis importante. As persoas que perden peso dicir facilidade, entrada de forzas e enerxía para todo o día.

Presentamos a Súa atención fotos antes e despois favorito dieta:

menú

Receitas

Receitas para a dieta favorito é moi sinxelo e descomplicada. Mediante a incorporación de imaxinación, pode facer o seu menú é non só de adelgazamento, pero tamén deliciosa.

Ensalada de froitas

Ingredientes:

  • Bananas 1 peza;
  • Grapefruit 1 peza;
  • Laranxa 1 peza:
  • Kiwi 1 peza;
  • Apple 1 PC.

Froito pele e corte en cubos, mestura xuntos. Delicioso e saudable sobremesa está listo. Ensalada de froitas é perfecto para o xantar ou cea en 4 días de dieta seu favorito.

Caldo de galiña

Ingredientes:

  • Polo (principalmente de mama) 0,5 kg;
  • Cebola 1 peza;
  • cenoria 1 PC.

Polo lavar, poñer na pota, encha con auga, de xeito que é de 3-4 cm por enriba cobre o paxaro. Descasque as cenorias e a cebola pelada, engade á pota, coloque no lume ata ferver, a continuación, reducir o gas e cociñar ata feito. Tempo de cocción depende da idade da ave. Galiña caseira, especialmente os máis vellos, cocido de polo menos 2 horas. Levar a cabo desde a caldo as cebolas e as cenorias, que lle deu un sabor picante. Pode traer á mesa.

É altamente recomendable para incluír no menú con unha dieta favorito sopa, especialmente nos días de beber, a fin de evitar debilitante fame, posible debilidade, mareos, dores de cabeza.

File de salmón cortado en unha cociña lenta

Ingredientes:

  • Salmón (bisté ou file) 500 g;
  • Manteiga 50 g;
  • De Limón 1 PCs;
  • Dille 30 g;
  • Auga purificada 1 Cunca;
  • Sal, pementa;
  • Folla.
receitas

Limón cortado en 2 metades. Salmón coidadosamente lavar, secar, espolvoreo con sal e pementa. A partir do 1 media de limón espremer o zume, que non son peixes. Manteiga mesturado con cebola picada dille. Folla de rolou en 2 capas, o centro de poñer o peixe, de arriba a graxa crema, salsa, enrole a folla de praza. Na cociña lenta, despeje un vaso de auga, poñer o salmón. Conecte o "Fermento", cunha duración de 30 minutos. O Control que a auga é completamente evaporado, se é necesario, cuberto.
Proteína día favorito dieta filete de salmón perfectamente diversifica o menú para xantar ou cea.

A Turquía bolo en unha cociña lenta

Ingredientes:

  • Peito de peru 500 g;
  • Sal, pementa, folla de Loureiro;
  • Auga purificada 1 Cunca;
  • Aceite de oliva 3 culleres de sopa.

A Turquía lava-lo e corte en capas de 2-3 cm de ancho, cada peza expulsar, sal, pementa, espolvoreo con aceite de oliva. Poñer na neveira para 12-20 horas nun recipiente con tapa. Despois de que o paxaro estaba na marina, transformalo en un rolo, amarre con barbante ou palitos. Na cociña lenta, despeje un vaso de auga enviado file, cociñar 50-60 minutos. Rolos quentes debe ser arrefriado na neveira. Servir cortado en anacos.
A Turquía bolo pode complementar o menú 7-o último día de favoritos dieta para o xantar ou cea.

caldo

Moitas veces, a fin de perder un par de quilos extras un organizar os días de xaxún: Mazá, iogur ou auga. Días de xaxún facer efectivamente axudar a poñerse en forma, en ningún momento. Pero o que facer se precisa perder peso máis de 8-10 libras? Vén para axudar a dieta popular, alcumado "o meu Favorito" a partir de-para o alto rendemento, eficiencia e a inutilidade de cociñar.

A esencia da dieta

Favorito dieta é unha serie de días en pre-criterios establecidos. Os resultados da investigación constatou que, en relación con calquera mono, o primeiro corpo acelera os procesos metabólicos, e, a continuación, retarda-los para abaixo, o que impide a perda de peso eficaz. Favorito dieta advirte este factor, porque o corpo é incapaz de adaptarse ás restricións un está obrigado a drasticamente adaptarse para o outro, polo que o acumulado de graxa corporal son queimadas máis rapidamente. En media, dieta favorito vai ir para 1 kg de perda de peso por día, que é, de 12 días para perder preto de 10-12 quilos.

Observando o seu favorito dieta, ten que seguir estrictamente o horario de alimentos e mostra o valor válido o día dos produtos. De forma independente no seu exclusivo criterio, para cambiar a orde dos días é imposible. Baixa inxestión calórica diaria, que cando favorito dieta non exceda de 1000-1200 Kcal, pode afectar a fatiga, causar mareo, apagóns, e, polo tanto, para cumprir co seu recomendado vacacións. A dieta dos máis favorito días de dieta dá máis estrés sobre os riles e estimula o peristálticos, consecuentemente, a súa observancia non debe ser moito tempo ausente da casa do posible.

Hai dúas versións da dieta amado:

Favorito dieta difícil para 12 días:

  • Os primeiros 3 días ten que beber kefir (non máis que 1%) en cantidades ilimitadas;
  • O segundo de 3 días se pode comer en cantidades ilimitadas de mazás, e todas as variedades. Permitiu mazás para asar no forno, pero sen azucre;
  • Terceiro 3 do día, o máis gratificante, porque a súa dieta consiste cocido peito de polo sen pel e sen sal.
  • O final de 3 días incluír o consumo de 30 gramos de queixo e 150 ml de viño seco. En preferencias individuais, que pode substituír o viño de roma ou zume de uva.

O favorito dieta para 12 días sen viño:

peixe
  • 1,3,6 días de beber. Estes días só se pode comer alimentos en forma líquida (caldos, vexetais e zumes de froitas, bebidas de leite, auga, té, café). Engadir o sal e azucre nos alimentos líquidos é prohibido.
  • Día 2 – vexetal. Están autorizados a comer ilimitado vexetais sen amidón (preferentemente repolo). Legumes poden ser comidos crus ou en ensalada, temperado con aceite vexetal (preto de 2 culleres de sopa). É permitiu a ferver, asar, ferver, deixe cociñar por un par vexetais.
  • Día 4 – froita. É permitido beber sen azucre de froitas en cantidades ilimitadas, preferentemente ananás, kiwis, toranja.
  • Día 5 – proteína. Autorizados a consumir baixo contido de graxa, proteína de alimentos: carne, aves, peixe, ovos, produtos lácteos. Pode engadir a súa dieta chícharos e os feixóns. Fritir as comidas é excluído.
  • Día 7 – descarga de auga (incluíndo mineral), sen gas. A auga pode ser bebido en cantidades ilimitadas.
  • Día 8 – beber;
  • Día 9 – veggie;
  • Día 10 – afroitado;
  • Día 11 – proteína;
  • 12 días – beber.

O favorito dieta para 12 días sen viño – o menú para a semana (Almorzo, merenda, xantar, merenda, cea):

Día 1:

  • Zume de tomate;
  • Zume de froita;
  • Caldo;
  • Iogur;
  • Zume de mazá.

Día 2:

  • O branco ensalada de repolo, temperado con aceite vexetal;
  • Prato vexetal (pepino, pemento, tomate);
  • Guisado de verduras;
  • Ensalada "Xesta";
  • O vinagreta.

Día 3:

  • Marmelada de froitas;
  • Cenoura batido;
  • Caldo;
  • Leite fermentado cocido;
  • Zume de roma.

Día 4:

  • Mazás asadas con canela;
  • Laranxa;
  • Ensalada de froitas;
  • Granada;
  • Ameixa.

Día 5:

  • Queixo, vestida con iogur grego;
  • Soft-ovo cocido;
  • Polo cocido de mama;
  • Un vaso de kefir;
  • Vapor carne hamburguesas.

Día 6:

  • Zume de froita;
  • Batido de apio;
  • Caldo;
  • Iogur;
  • Compota de froitas.

Día 7:

  • Durante o día, só se pode beber auga sen gas en calquera cantidade.

Día 8:

  • Iogur;
  • Zume de laranxa;
  • Caldo;
  • Zume de tomate;
  • Azedo.

Día 9:

  • Ensalada de pepinos e tomates;
  • Salteados pementón;
  • Legumes no vapor (brócolis, espárragos, espinacas);
  • Ensalada de repolo;
  • Un guisado de verduras.

Día 10:

  • Ensalada de froitas;
  • Cocido peras;
  • Froito prato (kiwi, piña, laranxa);
  • Mazás verdes;
  • Tangerine.

Día 11:

  • Tortilla de 2 ovos;
  • Un vaso de iogur;
  • Cocido pike-poleiro;
  • Cocido peito de Peru;
  • Almôndegas de carne de tenreira para unha parella.

Día 12:

  • Compota de froitas;
  • Leite fermentado cocido;
  • Caldo;
  • Batido de pepino e apio;
  • Berry beber.

A saída correcta

Co fin de manter o resultado acadado perda de peso e previr posibles problemas co tracto gastrointestinal (inchazo, indixestión ou prisión de ventre), que precisa a correcta fóra da dieta "Favoritos".

Nos primeiros días pode incluír na súa dieta Almorzo cereais (avea, trigo). Para o xantar é mellor para comer, baixo contido de graxa sopas e caldos (carne, peixe, legumes). Para a cea, ten que dar preferencia a baixo contido de graxa produtos lácteos (queixo cottage, kefir). Recoméndase reducir na súa dieta de baixa sal e azucre e fritir pratos e non exclúen.

rolo

Na transición á dieta habitual para manter a perda de peso resultados, ten que aumentar a súa actividade física peso nunca veu de volta. Vai ser o suficiente 2-3 exercicios intensos unha semana (clases de ximnasia, natación, aeróbic). Cada día debe exercicio, para deixar de usar o Ascensor, correr e andar no aire fresco. De novo para seguir unha dieta favorito para manter a súa forma é recomendable que un ano máis tarde.

Resultados

O favorito dieta para 12 días, pode perder 10-12 quilos, como evidenciado polos numerosos comentarios. Grazas á súa eficiencia, a dieta ten o seu nome a "Favoritos". A pesar do feito de que para manter as súas forzas non é para todos, o resultado máis que xustifica os medios, o día vai ir ata 1 kg de exceso de peso. Para un mellor rendemento é recomendable que durante o respecto dos favoritos dieta moderada de exercicio: exercicio diario, longas camiñadas.