Dieta de sandía para a perda de peso: menú, "lote" máximo e consecuencias

Menú de sandía para unha perda de peso efectiva

Cando os cálidos días de verán chegan ao seu fin e xa podes sentir un leve toque de outono pola noite, entón é hora de renovar o teu garda-roupa de outono. E que decepcionante é cando un traxe de moda que se comprou na primavera apenas se pecha e dá un ameazante aviso: "¡Non respires! " Non te desesperes, aínda estás a tempo de perder uns quilos. Só unha dieta de sandía estacional axudará.

Hai unha regra dura e rápida. A dieta da sandía só se realiza unha vez ao ano, exclusivamente en agosto-setembro. Neste punto, os froitos maduran por si só. Conteñen a menor cantidade de "químicos" adicionais que se usan para fertilizar os melóns para acelerar a maduración ou o crecemento eficiente.

Dieta da sandía: pros e contras

Cal é a dieta da sandía para a perda de peso? Esta é unha dieta mono que usa só un produto: bagas doces e suculentas. Aínda que hai algunhas variacións que permiten outros alimentos.

Composición de bagas raias

Crese que as primeiras mencións á sandía pódense atopar nas receitas árabes. Os curandeiros orientais notaron unha baga deliciosa que pode limpar o corpo e "desfacerse" das enfermidades. Se analizamos a composición do produto, as súas vantaxes para os humanos son evidentes. A táboa resume os principais efectos sobre o corpo.

Táboa - Composición da sandía e as súas propiedades beneficiosas

Compoñentes Usar
Auga (aprox. 90%)
  • Elimina intensamente o líquido;
  • elimina o edema;
  • mellora a saída de bilis;
  • limpa o sistema urinario;
  • activa os procesos metabólicos
Azucres (frutosa, sacarosa e glicosa)
  • Saturado de enerxía;
  • aperta o corpo;
  • alivia o cansazo
Minerais (potasio e calcio, magnesio e ferro, sodio)
  • Servir como antidepresivos;
  • previr a formación de pedras;
  • Mellora da condución muscular e nerviosa;
  • Evitar os depósitos de sal;
  • aliviar a fatiga crónica;
  • normalizar o sono;
  • Aliviar a dor de cabeza;
  • protexer contra espasmos musculares;
  • normalizar a presión arterial
celulosa
  • Activa as habilidades motoras;
  • protexe contra o estreñimiento;
  • limpa os intestinos
Antioxidantes (vitaminas C, A, B3, B1, B2)
  • Inhiben os cambios relacionados coa idade;
  • protexer os vasos sanguíneos e as células;
  • teñen un efecto antitumoral
Ácido fólico
  • Axuda á absorción de proteínas;
  • garante a correcta división celular;
  • mellora a dixestión;
  • participa na formación de hemoglobina;
  • rexuvenece a pel
Pectinas
  • Reducir o colesterol malo;
  • Mellora da función cardíaca;
  • Eliminar radionucleidos;
  • Limpar os vasos sanguíneos

Propiedades vantaxosas

Segundo os comentarios dos médicos, a sandía é útil non só para a perda de peso, senón tamén para mellorar a saúde. Recoméndase incluír unha baga suculenta na dieta para a presión arterial alta, aterosclerose, gota, obesidade, anemia, para limpar os riles. Os médicos enfatizan as seguintes propiedades beneficiosas da dieta da sandía:

  • eliminación do exceso de líquido;
  • estimulación do metabolismo;
  • saciedade con minerais, vitaminas;
  • Limpar o corpo de velenos intestinais e alcohólicos;
  • estimulación do sistema urinario;
  • Reducir o risco de oncoloxía.

Como funciona"

Ao analizar as críticas e os resultados da dieta de sandía, xorde involuntariamente a pregunta: como "funciona" esa dieta? A eficacia da técnica está determinada por tales factores.

  • Baixo en calorías. . . 100 g de polpa suculenta conteñen só 38 kcal. Isto permite que o produto se presente como un produto dietético.
  • Saciar a fame. . . A sandía satura o corpo e elimina a fame enchendo o estómago. Pero como é baixo en calorías, non leva a almacenamento de graxa.
  • Efecto diurético. . . A froita suculenta garante a eliminación do exceso de líquidos do corpo. E é capaz de engadir uns 1-2 kg de peso.
  • Sabor doce. . . O cerebro humano asocia os doces coa saciedade. Polo tanto, é moito máis fácil non romper a dieta de sandía que recibir trigo sarraceno ou pepino, por exemplo.

Quen pode prexudicar

A pesar dos aspectos positivos significativos da dieta da sandía, esta dieta tamén ten algunhas desvantaxes. Antes de comezar a perder peso, é necesario consultar a un médico e asegurarse de que tal dieta non prexudique o corpo. Os médicos prestan especial atención a tales momentos:

  • Patoloxía do aparello urinario. . . A baga suculenta aumenta o estrés no tracto urinario. Con enfermidades renais ou pedras, esta dieta só se pode levar a cabo baixo a supervisión dun nefrólogo. A violación da saída urinaria, a glomerulonefrite ou a insuficiencia renal son contraindicacións directas para a dieta.
  • Diabetes mellitus. . . O alimento con raias ten un alto índice glicémico de 75. Este alimento pode ser prexudicial para as persoas con diabetes. Para non provocar un aumento brusco do azucre, é necesario consumir sandía en cantidades limitadas e controlar coidadosamente a glicosa.
  • Trastornos gastrointestinais. . . Se tes unha tendencia a trastornos dispépticos, gas e gas, é mellor non practicar esta técnica.
  • Deficiencia de proteínas, graxas. . . Este é un dos principais inconvenientes da dieta da sandía. Tal dieta non pode saturar o corpo cos nutrientes necesarios. Polo tanto, a adhesión a esta dieta só se permite durante uns días.

A dieta da sandía provoca unha forte liberación de insulina no sangue. Isto reduce o nivel de azucre e aumenta o apetito. Unha baga suculenta só pode satisfacer temporalmente a fame. Polo tanto, crese que se necesita moita paciencia para soportar esa dieta.

Opcións e regras de dieta

Antes de entrar nunha descrición detallada da dieta da sandía, considere como elixir unha baga con raias. Os expertos aconsellan mercar froitas pequenas que estean necesariamente maduras, sen lascas nin rachaduras que emitan un son ao bater. As sandías de ata 10 kg non están "sobrealimentadas" con contaminantes e nitratos. Hai varias opcións para a dieta da sandía.

Programa duro

Esta é unha verdadeira dieta mono, na que só se pode usar un produto: a sandía. Tal dieta é unha carga grave para o corpo. Podes comezar unha dieta só despois dun exame médico. Aspectos importantes dunha dieta estrita:

  • Que podes. . . Só se permiten sandías e auga na comida. Todos os demais produtos están excluídos.
  • Cantidade de alimentos. . . Recoméndase calcular a cantidade diaria de alimentos segundo a seguinte proporción: por 15 kg de peso corporal dunha persoa - 1 kg de polpa doce. Para mellorar a perda de peso, podes usar a proporción: por 10 kg de peso corporal - 1 kg de froitas suculentas.
  • Variedade de recepcións. . . Debes comer sandías catro ou cinco veces ao día.
  • Duración da dieta. . . Case todas as dietas mono están deseñadas durante tres a un máximo de cinco días. A inxestión a longo prazo dalgunhas sandías leva ao esgotamento do corpo. É mellor practicar unha dieta estrita como unha dieta de xaxún - un día á semana. Baixo a supervisión dun nutricionista experimentado, a perda de peso ás veces estendese ata dez días. Ao mesmo tempo, con todo, o especialista recomenda engadir cereais, produtos lácteos ou peixe cocido, carne de vaca á dieta cada tres días.
  • Como non romper. . . É difícil manter unha dieta tan estrita. Polo tanto, o terceiro día, podes cear un pequeno croton de centeo.
  • Saída correcta. . . Un cambio repentino na inxestión de alimentos ao habitual adoita provocar un rápido retorno ao peso anterior. Polo tanto, débese prestar especial atención a deixar a dieta da sandía. En primeiro lugar, a dieta é reposta con produtos lácteos fermentados. Despois, dous días despois, introdúcense cereais lixeiros (podes usar millo, lentellas, cebada), puré de sopa e pratos de verduras ao vapor.

As taxas máis altas pódense conseguir con esta dieta de sandía: menos 10 kg por semana. Non obstante, recorda que a cantidade de peso que perdas depende enteiramente do teu peso corporal inicial. Canto máis quilos de máis - máis "lote".

Un apetitoso batido de sandía diluará o menú mentres perda de peso nas sandías

Opción fácil

Tal dieta é menos dolorosa. A dieta lixeira permítelle incluír certos alimentos no menú. Pero a perda de peso tamén é máis lenta. Segundo as opinións dos que perderon peso, en media é posible perder 5-6 kg por semana. Aspectos importantes dunha dieta lixeira:

  • Produtos aceptables. . . Ademais de sandías e auga, o menú complétase con muesli, pan de centeo, verduras e froitas. Non se poden comer alimentos graxos, carbohidratos simples, alimentos ricos en calorías como uvas, plátanos non son recomendables.
  • Variedade de recepcións. . . As sandías cómense no almorzo e a baga suculenta repítese para o xantar. Isto permite que o tracto urinario se "inicie" durante todo o día, o que significa que o corpo excreta produtos metabólicos de forma intensiva. E á noite, antes de durmir, o proceso diminúe.
  • Duración da dieta. . . Esta dieta está deseñada para unha media de dez días. Pero ás veces tes que sentar nunha dieta de sandía durante longos períodos de tempo. Depende de cantos quilos queiras perder. Se necesitas perder 2-3 kg, un curso de cinco días é suficiente. Se queres perder 5-6 kg, activa 10 días. Con 8-9 kg, toma máis coraxe durante 14 días.
  • Completando a dieta. Para manter o resultado, complementa a dieta cunha dieta baixa en proteínas e carbohidratos. Peixe, marisco, produtos de ácido láctico engádense aos alimentos utilizados anteriormente. Segundo as táboas, pode navegar na elaboración do menú principal e da dieta para consolidar o resultado.

Táboa - Menú aproximado para a dieta da sandía (fácil)

almorzo Cea Merenda da tarde Cea
  • Sandía
  • unha cucharadita de mel
  • Un crutón, centeo ou farelo;
  • Sandía
Unha mazá
  • puré de cabaza;
  • cazola de mazá;
  • vexetais ao vapor

Táboa - Menú "final" aproximado da dieta de sandía (fácil)

almorzo Cea Merenda da tarde Cea
  • peituga de pavo cocida;
  • un brinde;
  • Ensalada de vexetais con zume de limón (feita con rabanetes, repolo, pepino)
  • Tortilla ao vapor;
  • puré de lentellas;
  • Mestura de remolacha, allo e noces
Sandía, anaco pequeno Cazola de queixo cottage baixo en graxa
Nena delgada que perdeu peso coa dieta da sandía

Dieta gratuíta

A dieta gratuíta é o tipo máis suave de dieta de sandía. O estrés non se provoca no corpo. Non obstante, tampouco se garante unha rápida perda de peso. Cunha dieta gratuíta, podes perder uns 2-4 kg en dúas semanas. A pesar da lenta "fusión" das graxas, é preferible esta dieta en particular. Porque ofrece unha perda de peso indolora, unha curación eficaz e os resultados máis duradeiros. Os principais aspectos desta dieta son sinxelos:

  • Circuíto. . . As bagas suculentas só se consumen unha vez ao día - no almorzo.
  • Duración da dieta. . . En media, a dieta está deseñada para 14 días. Pódese ampliar se é necesario.
  • Cura para beber. . . Durante o día, cómpre beber moita auga limpa sen gas. Recoméndase beber 1, 5-2 litros de líquido.
  • Bebidas tabú. . . Os zumes preparados, refrescos e alcohol están estrictamente prohibidos.

É mellor preparar o menú do día con antelación para controlar o número de comidas e a súa cantidade. Podes usar a mesa e usala para planificar as túas comidas.

Táboa - Menú de mostra para o día da dieta da sandía gratuíta

almorzo Cea Merenda da tarde Cea
  • sandía;
  • Culler de mel
  • sopa de verduras;
  • Vexetais ao forno (cabaciña, cabaza, coliflor, cebola, cenoria)
Un anaco de cabaza cocida
  • Avea;
  • Apple

Unha receita para a variedade

particularidades. . . De cando en vez, a sandía pode ser unha molestia. Neste caso, aconséllase "enmascarar" a polpa suculenta e usala como cóctel ou sobremesa, pero á hora de escoller as receitas hai que ter en conta que o prato é baixo en calorías.

Receita de sobremesa:

  1. A polpa da sandía (sen sementes) ponse nunha batidora.
  2. A continuación, engade dúas culleradas de mel e unha ramita de menta.
  3. Espremer unha culler de sopa de zume de limón fresco e poñer nunha batidora.
  4. Poñer xeo fino, uns 200 g.
  5. Todos os compoñentes son esmagados.
  6. A mestura colócase nunha máquina de xeo e mantense durante dúas horas.

Uso médico

A dieta da sandía é unha forma eficaz de limpar o corpo. Polo tanto, esta dieta recoméndase como terapia de mantemento nalgunhas enfermidades ou condicións.

Para mulleres embarazadas

É útil para as mulleres que poden consumir algúns de todos os produtos para saturar o corpo con substancias útiles. Tampouco deberías prescindir da sandía. A baga doce elimina o inchazo, axuda a limpar o tracto dixestivo e urinario. Non obstante, está terminantemente prohibido abusar das bagas con raias durante o embarazo ou practicar unha dieta estrita. As nais embarazadas deben seguir estas recomendacións:

  • Prezo permitido. . . Non está permitido comer máis de 3 kg de polpa de sandía doce ao día.
  • Temporalización da dieta. . . Durante o embarazo, o consumo intensivo de sandía non pode durar máis de cinco días.
  • Menú do día. . . É importante que as substancias útiles entren no corpo da futura nai. Polo tanto, o menú debe ser negociado cun dietista experimentado durante 5 días e asegúrese de incluír queixo cottage, granola, carne magra, marisco, peixe, froitas e verduras.
Bebida de froitas de sandía na dieta da sandía

Para eliminar area ou pedras

Crese que a dieta da sandía é unha ferramenta eficaz no tratamento da urolitiasis. Pero este método de loita non é adecuado para todos os pacientes. O zume de sandía só pode disolver pedras formadas por sales úricas. Para outras pedras, esta técnica pode causar danos graves, movendo o conglomerado e bloqueando o uréter. As sandías están contraindicadas no caso de formación de fosfato! Polo tanto, asegúrese de falar co seu médico antes de comezar unha sabrosa dieta de limpeza dos riles. Para limpar o sistema urinario, siga tres pautas:

  1. Ración diaria. . . 2, 5 kg de pulpa doce cómense ao día. A sandía úsase con pan de centeo negro.
  2. Cura para beber. . . Recoméndase beber ata 2 litros de auga. O líquido debe estar sen azucre e non espumante.
  3. Duración da limpeza. . . A duración da dieta está determinada polo propio corpo. Máis comúnmente, os nutricionistas desenvolven esta dieta para limpar os riles durante sete a dez días.

Se experimentas molestias, a aparición de dores no costado, cólico renal, náuseas, un forte aumento da temperatura, debes consultar inmediatamente a un médico.

Úsase para tratar a psoríase

Crese que hai beneficios notables ao usar a sandía para a psoríase. A dieta desenvólvese durante un mes e, ademais de comer bagas con raias, tamén inclúe queixo cottage, tomates amarelos, mel de flores e pepino. Non obstante, esta dieta só se pode practicar despois de ser aprobada por un médico.

Para que a dieta da sandía para a perda de peso sexa máis facilmente percibida polo corpo e produza resultados eficaces, os nutricionistas recomendan non só baixar correctamente, senón tamén preparar o corpo para a entrada. Cambia a unha dieta vexetariana uns días antes de consumir froitas doces. E excluír completamente o sal, o azucre e os conservantes do menú.

Recensións e resultados

  1. "Recentemente probei a dieta da sandía que é popular agora e é moi relevante para esta época do ano. O seu significado é moi sinxelo: come sandías, canto máis mellor. A dose recomendada polos autores é de 1 kg de peso neto por 10 kg de peso corporal. Moito! Non fixen tanto, eran uns 3-5 kg ao día. Por suposto, o efecto diurético é moi forte, pero ao mesmo tempo limpa o corpo. É importante seguir a ruta correcta fóra da dieta para non devolver inmediatamente o kg perdido. Á saída recoméndase introducir alimentos proteicos no almorzo e seguir comendo sandía. En xeral, sentín na propia dieta durante 5 días e deixei a dieta durante 3 días, o que provocou unha perda de 4 kg durante ese tempo. Quedei moi contento co resultado! Aqueles días non tiñan fame, senón que, pola contra, traían alegría ás sandías. Definitivamente recomendo probalo! "
  2. "Teño unha experiencia negativa. Despois do primeiro día deixei esta dieta porque estaba moi inchada e non saía nin o exceso de líquido, pero nada. Asusteime e deixei este traballo. Por suposto, todo isto é individual. Pero xa creo que as dietas radicais só poden dar resultados instantáneos e recuperar o peso nunha semana. "
  3. "Lin sobre esta dieta no xornal que a famosa cantante ucraína Tina Karol perdeu 4 kg con ela. Este verán decidín probalo por min mesmo xa que gústanme moito as sandías e a figura de 4 kg foi moi motivadora! Pero primeiro o primeiro! A importancia da dieta: hai unha sandía e só unha sandía todo o día, en función da seguinte condición: debes comer 1 kg de pulpa de sandía por cada 15 kg do seu propio peso. De feito: non podes sentir fame porque o estómago está constantemente cheo de líquidos. Esta é unha gran vantaxe, xa que non pasará fame e rabia. Non obstante, como entendes, hoxe en día tes que sentar preto do baño da casa : ) Fixen todo ben, só me puxen unha condición máis (non hai tal condición na dieta): só teño unha sandía ata as 5 da tarde. , e despois non comín nada. . . 5 días como un paraíso da sandía e subín á balanza e. . . menos 6 kg! Bailei de alegría! Ademais, foi un agosto caluroso e unha sandía fría da neveira saciaba perfectamente a túa sede e axudou a controlar a calor! Deséxoche todo o éxito no noso negocio de "dieta"! ! ! "
  4. "Probeino. Hai 2 anos. Despois a miña irmá e eu fomos á beira do mar e só comiamos sandías. Pero non podo dicir cantas comemos. Lémbroo moi ben! ¡Adelgazamos moito! Pronto! voltaremos de vacacións e podemos facelo de novo. Só que non podo imaxinar como se pode comer sandías sen estar de vacacións. Eu non podía estar no traballo. . . "