A dieta é a mellor

a dieta é a maior parte do cumprimento antes e despois

A dieta Protasov é unha receita deseñada de xeito único para inxerir os produtos e ingredientes necesarios que che permitirán perder peso e limpar o corpo de toxinas, toxinas e contaminantes alimentarios durante un período de cinco semanas. Protasovka é o segundo nome desta dieta, como é costume entre a xente.

A dieta recibiu o nome do seu fundador: o médico e científico israelí Kim Protasov. A dieta mencionouse por primeira vez en 1999 nun xornal semanal que publicou un artigo que describía a esencia da dieta Protasov. Así se xeneralizou.

Desde entón, a dieta Protasov consolidouse como unha das máis eficaces para adelgazar. Así o demostran numerosas fotos cos resultados das persoas que se adhiren a el. Grazas a unha dieta especial, non só perderás peso, senón que rexuvenecerás o teu corpo.

Unha característica desta dieta é a súa dieta, que se basea na inxestión de vexetais e produtos lácteos, carne e aves en pequenas cantidades.

Non será difícil seguir a dieta Protasov: podes comer unha gran variedade de alimentos sen restricións significativas. Isto é especialmente bo para aqueles aos que lles custa o xaxún. A presenza na dieta dunha gran cantidade de fibra de longa dixestión non permite comer en exceso e gañar quilos non desexados ao mesmo tempo.

A dieta de Kim Protasov tamén é axeitada para aqueles que non toleran as dietas mono que inclúen só un ou dous produtos na súa dieta. A túa dieta e receitas de dieta inspiraranche nunha variedade.

Durante a duración da dieta, debes evitar os doces en grandes cantidades, o que limita a inxestión de hidratos de carbono rápidos, o que pode aumentar de inmediato o teu peso.

a pirámide alimentaria para a dieta é a máis

Durante as dúas primeiras semanas, a dieta Protasov recoméndalle comer principalmente vexetais e produtos lácteos baixos en graxa. Ademais, a inxestión de alimentos distribúese a medida que aumenta o contido calórico. Así, na terceira semana pódese comer un pouco de carne, o que reduce o consumo doutros alimentos ricos en calorías pero con pouca graxa: leite, requeixo e iogur. Na cuarta e quinta semana inclúense na dieta os peixes e as aves.

Sentirás os beneficios da dieta despois da primeira semana. Esta é a falta de peso no corpo despois de comer, a normalización do metabolismo, un aumento da vitalidade, un aumento da forza e a perda de peso máis esperada.

Os que se adhiren a esta dieta só teñen críticas positivas. Tamén recibiu o recoñecemento de nutricionistas e médicos experimentados. Distribuír uniformemente a inxestión de alimentos e comer só alimentos baixos en graxa é unha medida preventiva para tratar varias enfermidades.

A dieta Protasov é unha garantía de perda de peso rápida e un medio para dar forma á túa figura ideal.

A dieta de Protasov por semana

A dieta Protasov está deseñada para un período de cinco semanas. Despois diso, recoméndase facer un descanso na nutrición dietética. Unha característica distintiva da dieta é a rápida perda de peso durante 3-5 semanas.

A dieta Protasov non limita a perda de peso nos alimentos. Baséase nunha dieta equilibrada: excluíndo os alimentos que conteñen hidratos de carbono difíciles de absorber polo organismo, o que ten un efecto positivo no funcionamento dos órganos internos e, en particular, no páncreas, o fígado e os intestinos.

Comer por horas está na dieta na súa maior parte

Segundo a dieta Protasov, recoméndase comer unha variedade de vexetais e produtos lácteos. As verduras proporcionan ao corpo moita fibra, mentres que o leite e os ovos achegan proteínas e lactosa. As restricións alimentarias só se aplican ás graxas pero non se exclúen da dieta. Para limitar a absorción de lípidos (graxas) no corpo, non se deben comer produtos cárnicos só nas dúas primeiras semanas.

  • Do 1 ao 5 día: comer vexetais crus (pepinos, tomates, leitugas, espinacas, repolo, cenoria) pola mañá. Podes facer unha deliciosa ensalada de verduras cun pouco de crema de leite baixa en graxa. Día e noite: ademais de vexetais, podes comer froitas: mazás, laranxas, ameixas (sen peras e plátanos), requeixo baixo contido de graxa cun contido de graxa non superior ao 5% (100 g). Elimina os alimentos azucarados da túa dieta. É recomendable comer porcións pequenas 4 veces ao día.
  • De 6 a 7 días: pódense engadir ovos cocidos á dieta dos días anteriores, non máis de 2 pezas ao día.
  • De 8 a 14 días: seguimos a dieta da primeira semana de dieta. Ademais, permítese beber diariamente un vaso de produtos lácteos fermentados cun contido en graxa non superior ao 1, 5%.
  • De 15 a 21 días: permítese carne ou aves cocidas na comida. Reduce gradualmente as verduras e o leite e substitúe uniformemente por carne. A carne para xantar e cear non debe exceder os 250 g por comida.
  • De 22 a 28 días: os iogures pódense incluír na dieta de períodos anteriores. Así, pouco a pouco, comezamos a comer alimentos azucarados. Pode beber fácilmente té doce ou café, zume ou bebida de froita.
  • De 29 a 35 días: come froita pola mañá, verduras e carne pola tarde, aves ou peixe á noite.

Despois de cinco semanas de facer dieta, calquera que perda peso ten que saír ben da dieta Protasov. É unha serie de medidas destinadas a minimizar o estrés sobre o corpo mediante a transición sen problemas da dieta á nutrición normal.

Atención! Esta dieta, como calquera outra, ten os seus inconvenientes e contraindicacións. Polo tanto, é imprescindible que consulte a un especialista experimentado, xa que a súa dieta debe estar adecuada á súa saúde e optimizada.