Como perder peso rapidamente e facilmente

Para perder peso rapidamente, sen dieta e non traer-se de esgotamento no ximnasio, o soño de todas as nenas. Por desgraza, iso non é realista. Ademais, as grandes flutuacións na peso e mesmo perigoso para a saúde. Polo tanto, cando falamos de como perder peso rápido, queremos dicir aínda máis ou menos tempo razoable, pero non unha semana ou dúas.

Como perder peso rapidamente

Se vostede está interesado en como perder peso rápido 10 quilos, ten que entender que o "fast" é de dous meses, polo menos. Formas de dicir adeus a 10 libras por semana, por suposto, existen, pero eles levar á deshidratación, fatiga, esgotamento e recuperación rápida de peso en un tamaño maior.

En calquera caso, a perda de peso debe ser suave, sen súbita empurróns, non hai perda de saúde, e importantes problemas de saúde. A perda de peso foi máis rápido e organizado, o que precisa para facer un plan claro e cumprir-lo rigorosamente. Neste caso, non ten que morrer de fame, que só para a dereita e para comer regularmente e exercicio para obter o resultado desexado no menor tempo posible.

Como perder peso con facilidade e rapidez coa nutrición adecuada

Co fin de comezar a perder peso, ten que reducir a inxestión calórica. Pero hai que lembrar que a diminución na cantidade de proteína na dieta pode levar a perda muscular e falta de vitaminas - a unha deterioración Xeral da saúde e a exacerbação de moitas enfermidades. Tamén a falta de graxas e hidratos de carbono pode ter consecuencias negativas, entón pode esquecer-se sobre o duro mono-dieta, se valora a súa saúde.

Reducir a inxestión calórica para a mente, substituíndo máis nutritivos alimentos baixos en calorías e reducindo a parcela. Por exemplo, se adoita comer cereais de Almorzo, reducir o parte pola metade, e para non sentir fame, que se pode comer unha Mazá ou unha laranxa. Se adoita comer o Almorzo bacon e ovos, pode substituír ácidos touciño de baixa calor peito de polo e frite o Almorzo sobre a pinga de aceite de oliva. Tamén se pode preparar unha tortilla de unha proteína con cogomelos e queixo. Este prato é moi delicioso e nutritivo, pero o contido calórico é moito menor que bacon e ovos.

Se está a pensar seriamente en como perder peso rápido, a continuación, xantar vai ter para restrinxir aínda máis. Evitar pasta, patacas e produtos de alto contido calórico cae en picado. Para o xantar pode comer cocido vexetais e carne ou peixe. Tamén, desistir de sobremesa, pode comer un pouco sen azucre da froita ou bagas. Se quere algo delicioso, que se pode comer iogur natural, ensalada de froitas ou sobremesa de baixo contido de graxa queixo cottage.

Iogur Natural

O máis severas restricións vai aplicar para a cea. Para a cea, ten que escoller algo moi doado, por exemplo, unha ensalada de verduras ou froitas. Ensalada pode ser baixo contido de graxa iogur ou calquera baixa graxa de vestir. Se antes de durmir vai ter un sentido de fame, pode beber un pouco de kefir ou iogur.

Tales restricións é o método máis doado como perder peso rapidamente e facilmente e non sofren de fame. As cantidades de porcións vai variar un pouco, pero reduce xeral inxestión calórica. Ademais, unha dieta pode axudar a normalizar a dixestión e metabolismo. Por suposto, este método non é adecuado para aqueles que están á procura de como perder peso rápido 10 quilos, xa que implica a gradual e de perda de peso saudable.

Como perder peso rapidamente na aparvado e coxas coa axuda de deportes, se o orzamento familiar é limitado

Moitas veces pode escoitar as mulleres reclamando que se quere visitar o ximnasio ou mercar o simulador, pero o orzamento familiar non implica que estas compras. Iso non é escusa. Se está a buscar como rapidamente perder peso en cadros ou como perder peso rapidamente na bunda, ten que saber que só o deporte pode axudar non só para perder peso, pero tamén para simular a forma e non pode ser negligenciada calquera oportunidade.

Se vostede ten unha difícil situación financeira, podes mercar-se o máis caro equipos deportivos do mundo – corda. Saltar corda permitir que unha persoa pesando 60 kg para queimar por hora sobre 560 calorías. Por suposto, en primeiro salto de lonxitude falla, e os seus veciños non vai ser feliz, pero pode combinar ir con un paseo no Parque, polo que vai ser aínda máis útil.

Tamén se pode mercar expansor. Simple tubular expansor é barato, pero efectivamente trens os músculos e mellora a postura. Se aínda bicicleta non pode paga-lo, a continuación, facer exercicios simples exercicios de mañá pode, sen excepción. Se non sabe como perder peso rápido nas coxas , vai axudar a unha simple perna balances ou saltos. Todo é sinxelo e barato.

Como perder peso rápido coa axuda de deportes con boa capacidade financeira

Fita

Por suposto, comer vostede ten diñeiro suficiente, a cuestión é como rapidamente para perder peso en cadros ou calquera outra parte do corpo non se ve tan pechada, pode contratar un adestrador que vai axudar a escoller o dereito conxunto de exercicios e supervisar o seu progreso. Se o tempo para un adestramento non é suficiente, podes mercar un simulador de deportes que vai permitir facer sen saír da súa propia casa.

A mellor casa de equipos de exercicio é o elípticas ou fita. Se executar sobre este simulador con baixa velocidade de 9 quilómetros por hora, en unha hora pode queimar preto de 500-600 calorías. Paga a pena notar que o elípticas non é overstraining articulacións, polo tanto, axeitado para persoas con gran peso.

Aviso para os que decidiron perder peso rapidamente

Moitas veces, as nenas, confiando un non-especialista consellos sobre como perder peso rápido, facer erupción cutánea e arriscado pasos, por exemplo, limitar severamente o poder ou uso nocivo laxantes e diuréticos. Realmente perder peso deste xeito non funciona, pode perder auga, provocar deshidratación e intoxicación, pero non o corpo de limpeza ou perda de peso. Ademais, non usar cuestionable pílulas e suplementos dietéticos, no mellor dos casos, eles só non vai axudar. E nunca hai que esquecer que para curar a anorexia é moito máis difícil do que a obesidade.